Diety i odchudzanie

Triki dietetyczne

Gdy przystępujemy do diety odchudzającej postarajmy się zastosować kilka trików wspomagających, aby efekty były szybsze i lepsze. Oto kilka z nich.
1. Jedz zawsze na siedząco
2. Nigdy nie idź do supermarketu gdy jesteś głodny , kupisz wtedy więcej i więcej zjesz.
3. Podczas jedzenia nie czytaj i nie oglądaj telewizji, machinalnie zjesz więcej.
4. Po jedzeniu od razu umyj zęby, stracisz wtedy ochotę na deser.
5.Każdy kęs żuj dwadzieścia razy. Gdy zaczynamy jeść nasz żołądek potrzebuje kwadransa aby wysłać do mózgu sygnał sytości.
6. Jedz pięć małych posiłków dziennie, unikniesz wtedy napadów głodu.
7. Przed każdym podejściem do lodówki zadaj sobie pytanie, czy rzeczywiście jestem głodny, a może tylko smutny lub zniechęcony?
8. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody mineralnej z cytryna. zapełnia żołądek i wypłukuje zbędne substancje z organizmu.
9. Gdy masz napad głodu zjedz ogórka kiszonego lub świeżego pokrojonego w plasterki, ma bardzo mało kalorii. Możesz też jeść miedzy posiłkami mqarchewke lub seler pokrojone w słupki.
10. Zanim pójdziesz na przyjęcie zjedz odtłuszczony jogurt.
11. Zamiast jechać windą wchodź po schodach.
12.Jadąc do pracy autobusem wysiądź przystanek wcześniej i resztę drogi przejdź pieszo.
13. Soki owocowe rozcieńczaj do połowy wodą, będą bardziej orzeźwiające i będą miały mniej kalorii.
14. Jako aperitif pij tylko sok pomidorowy ma najmniej kalorii ze wszystkich soków.
15. Puszka coca coli to 11 kostek cukru, przerzuć się na napoje light.
16. Gotuj tylko tyle ile potrzebujesz na jeden posiłek, kto więcej gotuje, je więcej.
17.Podczas pieczenia nie polewaj mięsa tłustym sosem tylko wodą lub bulionem
18. Mięso pieczone na grillu smaruj musztarda zamiast oleju.
19. Jeśli miedzy posiłkami będziesz miał ochotę na jedzenie żuj bezcukrową gumę do żucia.
20. Jeśli chcesz zjeść obiad w restauracji wybierz restaurację japońską – przygotowywane tam potrawy mają najmniej kalorii.
21. Pij herbatę, zawarte w niej garbniki zmniejszają uczucie głodu.
22. Jeśli jesz owoce z pestkami potrzymaj przez chwilę pestkę w ustach, to pomaga pozbyć się uczucia głodu.
23. Zawsze używaj małych talerzy, wtedy porcja wyda się większa .
24. Rybę i mięso piecz w folii, wtedy nie musisz używać tłuszczu.
25. Krój wszystko najcieniej jak to jest możliwe, będzie ci się wydawało, że masz dużo więcej jedzenia.
26. Przez cały tydzień spisuj co jesz, potem staraj się wykluczyć niepotrzebne artykuły z listy.
27. Trzy razy w tygodniu zrezygnuj z kolacji
28. Gdy pojawi się uczucie głodu, zajmij się czymś, lub wypij szklankę wody, głód zniknie.
29. Nie jedz chipsów i słonych paluszków, są bardzo kaloryczne, jako przegryzki lepsze będą odpowiednie owoce, warzywa lub wafle ryżowe.
30. Zachowaj wodę z gotowania warzyw i pij ją jako sok warzywny, zawiera cenne pierwiastki, a wcale nie ma kalorii. Dopraw ją do smaku.
31. Powieś swoje zdjęcie na lodówce, z czasów gdy byłeś szczupły lub zdjęcie osoby o idealnej sylwetce.
32.Ser zapycha żołądek, zjedz go zatem po posiłku, a nie przed.

Kreator stron www - szybka strona internetowa